വാർത്ത

എ: നെഞ്ച് 1. പതിവ് അമർത്തുക: പ്രധാനമായും പെക്റ്റോറലിസ് പ്രധാന പേശിയുടെയും നെഞ്ച് ഗ്രോവിന്റെയും കനം പരിശീലിക്കുക. പ്രവർത്തനം: രണ്ട് കൈകളിലും ഡംബെല്ലുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഡംബെല്ലുകൾ, ഈന്തപ്പനകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാകുന്നതുവരെ ഡംബെല്ലുകൾ മുകളിലേക്ക് തള്ളുക, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, പതുക്കെ പോയിലേക്ക് മടങ്ങുക ...കൂടുതല് വായിക്കുക »

ഒരുപക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ വരി മുറുകുന്നതിനോ വേണ്ടി, ധാരാളം ആളുകൾ ഫിറ്റ്നസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, തൽഫലമായി, ചില വിദ്യാർത്ഥികൾ ഓരോ വലിയ കസ്റ്റം APP, ട്യൂട്ടോറിയൽ പുസ്തകങ്ങൾ വീഴുന്നില്ല, കളിക്കാൻ തുടങ്ങി പൂർണ്ണ സൈദ്ധാന്തിക കഴിവുകൾ, എന്നാൽ പറയേണ്ടത്, പരിശീലനമാണ് ഏക മാനദണ്ഡം ...കൂടുതല് വായിക്കുക »

സുരക്ഷ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പരിഗണനകളിൽ ഒന്ന് സുരക്ഷയായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെയുണ്ട്? നിനക്ക് കുട്ടികൾ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഒരു പുതിയ പരിശീലന പരിപാടി അവതരിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ചില ഉപകരണങ്ങൾ സു ...കൂടുതല് വായിക്കുക »